Join our colleague François Staring for early morning high intensity interval training (HIIT), every Tuesday morning at Boulogne.
During these classes, you will get a full body workout and feel energised for the whole work day!
Class breakdown :
Warm up (10 minutes)
HIIT training (24 minutes). This will include 3 sets of intervals of 8 different exercises. Each exercise lasts 45 seconds, with a 15 second break in- between each exercise
Cool down / stretching (5 minutes)
This cardio workout targets your entire body: arms, abs, legs, ...)
François is a certified martial artist and experienced sports teacher. He has been studying martial arts for almost 25 year and, as part of his training, regularly does HIIT for general body conditioning and stamina maintenance.
Sofia offers two styles of lunchtiem yoga classes at La Muette (Thursdays) and Boulogne (Wednesdays): Yoga Boogie is a dynamic practice tones the entire body and Zen Yoga is a class that focuses on flexibility. Both help release stress and centre the nervous system.
FREE CLASSOFFERED FOR FIRST TIMERS ON 22 AND 23 MARCH.
With an aim to helping you to create a more beautiful office space, a specially dedicated ALORA member online plant (and plant accessories) sale will take place in early April with the company akagreen.
The plants will be delivered to each site on a fixed date for pick-up.
For more information on the charity golf competition taking place at the Golf La Boulie on 18 April, click here.
If you are interested in co-ordinating future golf activities for ALORA, please contact Laurent DANIEL.
SWING DANCE CLub
If you already know how to dance or wish to learn more, regular Swing classes with an experienced dance teacher are taking place every Friday from 12-1 PM at La Muette (Room 1).
Enrolments open now for the next block of four classes (40€).
Despite offering exemplary samples of almost every type of art, the Louvre showcases some great examples of medieval art. Visitors can examine a range of medieval pieces from a variety of contexts: Residential, religious, mortuary, and architectural sculpture all at once.
Buy your tickets using the links in the titles above.
Price of each visit
23€ for ALORA members + entrance fee when applicable
ALORA proposes very reduced price entry tickets to Episod Sports Studio.
17€ 27€ per ticket, minimum purchase, 5 tickets.
Once activated onto your Episod account, tickets are valid three months (vs 1 month when you buy directly from the club). All tickets must be activated by end November 2023.
ALORA members are eligible for an annual Vélib'Pro - V-Max subscription for 7€/month instead of 8.30€/month. New memberships or renewals only.
The V-Max subscription is the highest tier Vélib membership and gives registered members an unlimited number of journeys, extendee luded ride time to 60 minutes (non-electric) + 30 minutes (electric) and cheaper rates for longer rentals.
Send ALORA your proof of bank transfer of 84€ to this account to sign up.
Rejoignez notre collègue François Staring pour un entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) tous les mardis matin à Boulogne.
Pendant ces cours, vous obtiendrez un entraînement complet du corps et vous vous sentirez énergisé pour toute la journée de travail !
Répartition des classes :
Échauffement (10 minutes)
Entraînement HIIT (24 minutes). Cela comprendra 3 séries d'intervalles de 8 exercices différents. Chaque exercice dure 45 secondes, avec une pause de 15 secondes entre chaque exercice.
Récupération / étirements (5 minutes)
Cet entraînement cardio cible tout votre corps : bras, abdominaux, jambes, ...)
François est un artiste martial certifié et un professeur de sport expérimenté. Il étudie les arts martiaux depuis près de 25 ans et, dans le cadre de sa formation, fait régulièrement du HIIT pour le conditionnement général du corps et le maintien de l'endurance.
*Ce cours est offert GRATUITEMENT.
Rejoignez la liste de diffusion en remplissant ce formulaire.
yoga pendant l'heure du dÉjeuner avec sofia
Sofia propose deux styles de cours de yoga le midi à La Muette (jeudis) et à Boulogne (mercredis) : Yoga Boogie est une pratique dynamique qui tonifie tout le corps et Zen Yoga est un cours qui met l'accent sur la souplesse. Les deux aident à libérer le stress et à centrer le système nerveux.
UN COURS GRATUIT EST PROPOSÉ AUX NOUVEAUX ÉTUDIANTS LES 22 ET 23 MARS.
Dans le but de vous aider à créer un plus bel espace de bureau, une vente en ligne de plantes (et accessoires de plantes) spécialement dédiée aux membres ALORA aura lieu début avril avec la société akagreen..
Les plantes seront livrées sur chaque site à une date fixe pour le ramassage.
Si vous savez déjà danser ou souhaitez apprendre à danser, des cours de danse rock réguliers avec un professeur de danse expérimenté ont lieu tous les vendredis de 12h à 13h à La Muette (Salle 1).
Les inscriptions sont ouvertes dès maintenant pour le prochain bloc de quatre cours (40€).
Bien qu'il offre des échantillons exemplaires de presque tous les types d'art, le Louvre présente de grands exemples d'art médiéval. Les visiteurs peuvent examiner une gamme de pièces médiévales provenant de divers contextes : sculptures résidentielles, religieuses, mortuaires et architecturales à la fois.
Prix de chaque visite:
23€ pour les membres ALORA + frais d'entrée le cas échéant
26€ pour les non-membres + frais d'entrée le cas échéant
Achetez vos places en utilisant les liens au-dessus.
Une fois activés sur votre compte Episod, les billets sont valables 3 mois (contre 1 mois si vous achetez directement au club). Tous les billets doivent être activés avant fin novembre 2023.
Les membres ALORA ont droit à un abonnement annuel Vélib’Pro - V-Max pour 7€ / mois au lieu de 8,30 € / mois. Ouvert aux nouveaux adhésions et renouvellements uniquement.
L'abonnement V-Max est l'abonnement Vélib de niveau le plus élevé et offre aux membres inscrits un nombre illimité de voyages, un temps de trajet inclus prolongé à 60 minutes (non électrique) + 30 minutes (électrique) et des tarifs moins chers pour les locations plus longues.
Envoyez à ALORA votre preuve de transfert bancaire de 84€ à ce compte pour s'inscrire.
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